集中できずに勉強しているあなたは仮眠とってる？

こんにちは。

みなさんは１日どういう段取りで勉強してますか？

・一時間ずつやる人

・集中が切れるまでやる人

・時間を決めてそれまでやる人

・あまり決めずに気分でやってる人

例を挙げるとキリがありません。

そんなあなたに質問です！

集中できずにだらだら勉強していませんか？

当てはまる人は今すぐ止めてください！！

勉強の質が落ちてしまい、

頭に入るものも入りません、、、、

じゃあどうすればいいのか！

そんな時は仮眠を取ってください！！

そうする事によってあなたの勉強の質は上がります！

では、どのように仮眠を取ればいいでしょうか、、、

今回は仮眠についてお話していきたいと思います。

仮眠といっても「時間単位」のものではありません。

「分単位」での仮眠+大事なポイントを説明いたします。

【ポイント】

・睡眠が深くなる事は避ける。

・仮眠前に飲むもの。

・寝れなくても問題ない。

まずは、睡眠が深くならないためにはどうすれば良いか？

それは、「姿勢」、「時間」、「眠気」

この3つを注意して仮眠をとります。

・姿勢

必ず座ったまま寝てください。

横になってしまうと睡眠が深くなりやすくなってしまいます。

・時間

仮眠時間は10～15分程度で収めてください。

きつい場合は20分までは構いませんが、

それ以上は深い睡眠に繋がります。

・眠気

仮眠は眠くなる前にとるのがベストです。

眠くなってから仮眠はNG。

眠い状態での仮眠は同じように深い睡眠へと繋がります。

仮眠前に飲むものとは？

仮眠前に良いとされているものは「カフェイン」です。

カフェインの効果は15～20分で効果が現れるとされています。

なので、仮眠が終わる頃には覚醒しているため、

目が覚めやすくなりスイッチが切り替えられます。

コーヒーやお茶などに含まれているので

是非、仮眠前に摂取してみて下さい！

寝れなくても問題ない？！

仮眠とろうとしても寝れないあなた！

心配ご無用です！！

寝れないなら目をつむるだけで効果ありです！

脳が休まれば問題ないので、

考え事はせずに「無」の状態で目を閉じましょう！

これであなたは勉強が捗り

そして仮眠マスターになれます！！

是非、活用して効果を実感してみて下さい！

最後まで見て頂きありがとうございました!